A dieta certa: os 4 mandamentos para quem quer um corpo definidoO cardápio deve incluir alimentos que estimulem o metabolismo, ajudem na recuperação e garantam energia para malhar 1. Faça um lanchinho pré-treinoO whey protein – proteÃna isolada do soro do leite, livre de gordura e de fácil absorção – é ou